WANITA SEJATI




Seorang wanita sejati bukanlah dilihat dari kecantikan paras wajahnya, 

tetapi dilihat dari kecantikan hati yang ada di baliknya.

Wanita sejati bukan dilihat dari bentuk tubuhnya yang mempesona, 
tetapi dilihat dari sejauh mana ia menutupi bentuk tubuhnya.


Wanita sejati bukan dilihat dari begitu banyaknya kebaikan yang ia berikan, 
tetapi dari keikhlasan ia memberikan kebaikan itu.


Wanita sejati bukan dilihat dari seberapa indah lantunan suaranya, 
tetapi dilihat dari apa yang sering mulutnya bicarakan.

Wanita sejati bukan dilihat dari keahliannya berbahasa, 
tetapi dilihat dari bagaimana caranya ia berbicara.

Wanita sejati bukan dilihat dari keberaniannya dalam berpakaian, 
tetapi dilihat dari sejauh mana ia berani mempertahankan kehormatannya.

Wanita sejati bukan dilihat dari kekhawatirannya digoda orang di jalan, 
tetapi dilihat dari kekhawatiran dirinyalah yang mengundang orang jadi tergoda.

Wanita sejati bukanlah dilihat dari seberapa banyak dan besarnya ujian yang ia jalani, 
tetapi dilihat dari sejauhmana ia menghadapi ujian itu dengan penuh rasa syukur.

Wanita sejati bukan dilihat dari sifat supelnya dalam bergaul, 
tetapi dilihat dari sejauhmana ia bisa menjaga kehormatan dirinya dalam bergaul.

10 Tempat Teraneh di Dunia


1. Sealand: a micronation on the waters of the North Sea
Sealand adalah negara mini yang berlokasi 10 kilometer dari tepi pantai Suffolk, Inggris. Sealand dihuni oleh keluarga dan kerabat Paddy Roy Bates. Area yang bisa dihuni hanya sekitar 550 m2.
Meskipun kedaulatan dan kekuasaan negara ini tidak diakui oleh negara manapun, ini mungkin menjadi negara mini yang paling dikenal di dunia, dan kadang muncul dalam perdebatan sebagai studi kasus bagaimana berbagai prinsip hukum internasional bisa diperdebatkan.
2. Thank you for Fucking, Austria
Fucking adalah nama kota kecil di Austria (populasi 150). Kota kecil ini deikenal dengan nama “Fucking” kurang lebih sejak 1070.
Hal yang paling populer di kota ini adalah marka jalan dengan nama kota ini, kadang banyak turis yang berbahasa inggris berhenti hanya untuk sekedar mengambil foto. Bahkan, marka jalan yang satu ini menjadi marka jalan paling banyak dicuri di Austria. Penduduk kota memiliki anggaran khusus untuk mengganti marka jalan yang dicuri tersebut.
3. A museum devoted to the Penis
The Icelandic Phallological Museum di HusavĂ­k, Islandia, adalah museum yang didedikasikan pada phallology. Saat ini museum ini memiliki 154 spesimen yang dipamerkan layaknya trofi berburu, dibalsem dengan formaldehia, atau dikeringkan di kotak display. Museum ini berusaha mengumpulkan spesimen penis dari setiap mamalia yang ada di Islandia, termasuk beberapa spesies yang terancam punah atau yang sudah punah di perairan Islandia.
4. Erving’s Location. Population: 1
Erving’s Location terletak di provinsi Coos, New Hampshire. Di New Hampshire lokasi, kontribusi, distrik , dan jual beli adalah hal yang terpisah dari provinsi yang bukan merupakan bagian dari kota dan memiliki pemerintahan sendiri secara terbatas(jika ada, kebanyakan tak berpenghuni).
Menurut sensus tahun 2000, satu orang hidup di Erving. Beberapa berspekulasi
bahwa statistik sensus untuk Erving bisa saja merupakan malfungsi komputer.
5. The Mojave Lonely Phone Booth
The Mojave Phone Booth adalah satu-satunya telepon booth di Mojave National Preserve yang menarik perhatian banyak orang di tahun 1997, karena lokasinya yang tidak wajar. Booth yang satu ini berjarak 15 mil dari jalan raya terdekat antar negara bagian, dan bermil-mil dari bangunan manapun. Orang-orang kadang menelpon booth ini hanya untuk mendapat jawaban, dan beberapa yang lain melakukan perjalanan ke lokasi booth ini untuk menjawab telepon, sering ada yang berkemah di sekitarnya. Ceritanya menginspirasi pembuatan film Mojave Phone Booth , yang dirilis 2006 lalu. Kok gw blom pernah denger nih pelem yah?
6. The smallest park in the world: 452 in2
Mill Ends Park di Portland, Oregon adalah taman terkecil di dunia, menurut Guinnes Book of Record. ‘taman’ ini berukuran 610mm yang pada tahun 1948 sebenarnya bertujuan dibangun untuk tiang lampu. Taman ini dilengkapi dengan beberapa barang yang tidak wajar selama bertahun-tahun termasuk kolam renang untuk kupu-kupu (lengkap dengan peralatan menyelam) dan miniatur ferris wheel (ditambah kran air dengan ukuran biasa). Tertarik buat mengalahkan rekor ini?
7. A Christian Chapel decorated by the bones of 40,000 people
he Sedlec Ossuary kapel kristen kecil, yang berlokasi di bawah Cemetery Church of All Saints di Czech Republic. The ossuary berisi kira-kira 40.000 tengkorak manusia yang ditata secara artistik untuk membentuk dekorasi dan peralatan untuk kapel tersebut.
8. Climb the World’s steepest street
Jalan sepi di pinggiran kota Baldwin Street, di New Zealand kota bagian selatan Dunedin, dianggap sebagai jalan paling curam di dunia.
Pada sudut paling maksimum, kemiringannya kira-kira 1:2.86 (20° atau 38%)- sehingga , untuk setiap jarak 2,86 meter secara horisontal, ketinggiannya mencapai 1 meter.



9. Walcome to Llanfairpwllgwyngyllgogerychwyrndrobwllllantysiliogogogoch
Llanfairpwllgwyngyllgogerychwyrndrobwllllantysiliogogogoch adalah desa di pulau Anglesey di Wales. Dikenal secara resmi memiliki nama tempat paling panjang di Inggris, dan di dunia. Nama panjang tersebut direncanakan di tahun 1860 atas kebanggan memiliki nama terpanjang dari jalur rel kereta api di Great Britain, tapi tidak dianggap kata otentik di tata bahasa Welsh. Kalau di terjemahkan ke dalam bahasa indonesia kira-kira artinya “Gereja St Mary di lembah pohon hazel putih dekat pusaran air cepat dan gereja gua merah St Tysilio ”.
10. Climb the Rabbit’s Hill
Colletto Fava adalah bukit yang berketinggian 1.500 m di bagian selatan daerah Piedmont di Italia. Tahun 2005, kelinci pink raksasa dibangun disisi pegunungan. Anggota grup seniman Viennese yang mendirikan ini bukan hanya berharap orang-orang akan memperhatikan karya mereka, tapi juga agar pendaki tertarik untuk mendaki dan beristirahat di atasnya. Kenapa harus kelinci?






FaceBook Jejaring Sosial atau Jejaring Kejahatan

Tadi malam sekitar jam 01:00 WITA saya sempat buka TV dan kebetulan sedang berlangsung siaran tentang kriminalitas yang dilakukan oleh orang tertentu dengan perantaraan Facebook. Saya agak terkejut juga sich mendengar bahwa facebook telah menjadi ajang prostitusi terselubung, mengundang terjadinya penculikan, pembunuhan dan pemerkosaan. Ya Allah, kata saya dalam hati. Facebook yang tiap hari saya jadikan "sarapan pagi", telah menjadi ajang kriminalitas orang-orang yang tak bertanggung jawab. Jika demikian, Facebook ini jejaring sosial atau jejaring kejahatan sich?

Facebook telah menjadi menu penting online jutaan orang di Indonesia. Bahkan menurut informasi, Indonesia yang saya dengar, pengguna terbesar adalah Indonesia, no 2 setelah Amerika. Jumlah yang cukup membanggakan jika diukur dari tehnologi. Tapi jika dilihat dari kaca mata moral dan agama, adanya pengguna yang memanfaatkan facebook untuk transaksi penipuan, transaksi seksual, dan transaksi kejahatan yang lain, maka jumlah yang sangat besar sungguh sangat perlu disesalkan. Saya heran kok Indonesia dalam segala hal selalu menjadi 10 terbesar ya? Ya korupsinya, ya krisisnya, ya TKWnya, dan lain lain. Kita berdoa saja, semoga kejahatan di Facebook Indonesia bukan yang terbesar di dunia. Amien amien....

Bagi saya, Facebook adalah tempat untuk berbagi, tempat untuk sharing pengalaman, tempat untuk memperbanyak teman. Bahkan bisa juga sebagai media untuk belajar dan berbisnis. Menggunakannya sebagai media untuk melakukan kriminal, adalah penggunaan yang sangat menyimpang. Padahal saya yakin pembuatnya memiliki tujuan baik. Lha ini kok digunakan untuk hal hal yang bertentangan dengan norma agama dan norma susila. Anehnya lagi penggunanya adalah Indonesia yang katanya mayoritas penduduknya adalah pemeluk agama yang taat. Jadi malu ya kita ini sebagai bangsa Indonesia. Mau di taruh di mana ya muka kita?


Bagaimana menurut anda?

Cara Hacker Membobol Suatu Website


Cara cara seoarang hacker menembus ataupun menyusup dan juga merusak suatu website adalah sebagai berikut.Teknik teknik itu antara lain:
1. IP Spoofing
2. FTP Attack
3. Unix Finger Exploits
4. Flooding & Broadcasting
5. Fragmented Packet Attacks
6. E-mail Exploits
7. DNS and BIND Vulnerabilities
8. Password Attacks
9.Proxy Server Attacks
10. Remote Command Processing Attacks
11. Remote File System Attack
12. Selective Program Insertions
13. Port Scanning
14.TCP/IP Sequence Stealing, Passive Port Listening and Packet
15. HTTPD Attacks

1. IP Spoofing
IP Spoofing juga dikenal sebagai Source Address Spoofing, yaitu pemalsuan alamat IP attacker sehingga sasaran menganggap alamat IP attacker adalah alamat IP dari host di dalam network bukan dari luar network. Misalkan attacker mempunyai IP address type A 66.25.xx.xx ketika attacker melakukan serangan jenis ini maka Network yang diserang akan menganggap IP attacker adalah bagian dari Networknya misal 192.xx.xx.xx yaitu IP type C.

IP Spoofing terjadi ketika seorang attacker ?mengakali? packet routing untuk mengubah arah dari data atau transmisi ke tujuan yang berbeda. Packet untuk routing biasanya di transmisikan secara transparan dan jelas sehingga membuat attacker dengan mudah untuk memodifikasi asal data ataupun tujuan dari data. Teknik ini bukan hanya dipakai oleh attacker tetapi juga dipakai oleh para security profesional untuk men tracing identitas dari para attacker

2. FTP Attack
Salah satu serangan yang dilakukan terhadap File Transfer Protocol adalah serangan buffer overflow yang diakibatkan oleh malformed command. tujuan menyerang FTP server ini rata-rata adalah untuk mendapatkan command shell ataupun untuk melakukan Denial Of Service. Serangan Denial Of Service akhirnya dapat menyebabkan seorang user atau attacker untuk mengambil resource didalam network tanpa adanya autorisasi, sedangkan command shell dapat membuat seorang attacker mendapatkan akses ke sistem server dan file-file data yang akhirnya seorang attacker bisa membuat anonymous root-acces yang mempunyai hak penuh terhadap system bahkan network yang diserang

3. Unix Finger Exploits
Pada masa awal internet, Unix OS finger utility digunakan secara efficient untuk men sharing informasi diantara pengguna. Karena permintaan informasi terhadap informasi finger ini tidak menyalahkan peraturan, kebanyakan system Administrator meninggalkan utility ini (finger) dengan keamanan yang sangat minim, bahkan tanpa kemanan sama sekali. Bagi seorang attacker utility ini sangat berharga untuk melakukan informasi tentang footprinting, termasuk nama login dan informasi contact.

Utility ini juga Menyediakan keterangan yang sangat baik tentang aktivitas user didalam sistem, berapa lama user berada dalam sistem dan seberapa jauh user merawat sistem. Informasi yang dihasilkan dari finger ini dapat meminimalisasi usaha kracker dalam menembus sebuah sistem. Keterangan pribadi tentang user yang dimunculkan oleh finger daemon ini sudah cukup bagi seorang atacker untuk melakukan social engineering dengan menggunakan social skillnya untuk memanfaatkan user agar ?memberitahu? password dan kode akses terhadap system.

4. Flooding & Broadcasting
Seorang attacker bisa menguarangi kecepatan network dan host-host yang berada di dalamnya secara significant dengan cara terus melakukan request/permintaan terhadap suatu informasi dari sever yang bisa menangani serangan classic Denial Of Service(Dos), mengirim request ke satu port secara berlebihan dinamakan flooding, kadang hal ini juga disebut spraying. Tujuan dari kedua serangan ini adalah sama yaitu membuat network resource yang Menyediakan informasi menjadi lemah dan akhirnya menyerah.

Serangan dengan cara Flooding bergantung kepada dua faktor yaitu: ukuran dan/atau volume (size and/or volume). Seorang attacker dapat menyebabkan Denial Of Service dengan cara melempar file berkapasitas besar atau volume yang besar dari paket yang kecil kepada sebuah system. Dalam keadaan seperti itu network server akan menghadapi kemacetan: terlalu banyak informasi yang diminta dan tidak cukup power untuk mendorong data agar berjalan. Pada dasarnya paket yang besar membutuhkan kapasitas proses yang besar pula, tetapi secara tidak normal paket yang kecil dan sama dalam volume yang besar akan menghabiskan resource secara percuma, dan mengakibatkan kemacetan

5. Fragmented Packet Attacks
Data-data internet yang di transmisikan melalui TCP/IP bisa dibagi lagi ke dalam paket-paket yang hanya mengandung paket pertama yang isinya berupa informasi bagian utama( kepala) dari TCP. Beberapa firewall akan mengizinkan untuk memroses bagian dari paket-paket yang tidak mengandung informasi alamat asal pada paket pertamanya, hal ini akan mengakibatkan beberapa type system menjadi crash. Contohnya, server NT akan menjadi crash jika paket-paket yang dipecah(fragmented packet) cukup untuk menulis ulang informasi paket pertama dari suatu protokol

6. E-mail Exploits
Peng-exploitasian e-mail terjadi dalam lima bentuk yaitu: mail floods, manipulasi perintah (command manipulation), serangan tingkat transportasi(transport level attack), memasukkan berbagai macam kode (malicious code inserting) dan social engineering(memanfaatkan sosialisasi secara fisik). Penyerangan email bisa membuat system menjadi crash, membuka dan menulis ulang bahkan mengeksekusi file-file aplikasi atau juga membuat akses ke fungsi fungsi perintah (command function)

7. DNS and BIND Vulnerabilities
Berita baru-baru ini tentang kerawanan (vulnerabilities) tentang aplikasi Barkeley Internet Name Domain (BIND) dalam berbagai versi mengilustrasikan kerapuhan dari Domain Name System (DNS), yaitu krisis yang diarahkan pada operasi dasar dari Internet (basic internet operation)

8. Password Attacks
Password merupakan sesuatu yang umum jika kita bicara tentang kemanan. Kadang seorang user tidak perduli dengan nomor pin yang mereka miliki, seperti bertransaksi online di warnet, bahkan bertransaksi online dirumah pun sangat berbahaya jika tidak dilengkapi dengan software security seperti SSL dan PGP. Password adalah salah satu prosedur kemanan yang sangat sulit untuk diserang, seorang attacker mungkin saja mempunyai banyak tools (secara teknik maupun dalam kehidupan sosial) hanya untuk membuka sesuatu yang dilindungi oleh password.

Ketika seorang attacker berhasil mendapatkan password yang dimiliki oleh seorang user, maka ia akan mempunyai kekuasaan yang sama dengan user tersebut. Melatih karyawan/user agar tetap waspada dalam menjaga passwordnya dari social engineering setidaknya dapat meminimalisir risiko, selain berjaga-jaga dari praktek social enginering organisasi pun harus mewaspadai hal ini dengan cara teknikal. Kebanyakan serangan yang dilakukan terhadap password adalah menebak (guessing), brute force, kracking dan sniffing

9.Proxy Server Attacks
Salah satu fungsi Proxy server adalah untuk mempercepat waktu response dengan cara menyatukan proses dari beberapa host dalam suatu trusted network

10. Remote Command Processing Attacks
Trusted Relationship antara dua atau lebih host Menyediakan fasilitas pertukaran informasi dan resource sharing. Sama halnya dengan proxy server, trusted relationship memberikan kepada semua anggota network kekuasaan akses yang sama di satu dan lain system (dalam network).
Attacker akan menyerang server yang merupakan anggota dari trusted system. Sama seperti kerawanan pada proxy server, ketika akses diterima, seorang attacker akan mempunyai kemampuan mengeksekusi perintah dan mengkases data yang tersedia bagi user lainnya

11. Remote File System Attack
Protocol-protokol untuk tranportasi data ?tulang punggung dari internet? adalah tingkat TCP (TCPLevel) yang mempunyai kemampuan dengan mekanisme untuk baca/tulis (read/write) Antara network dan host. Attacker bisa dengan mudah mendapatkan jejak informasi dari mekanisme ini untuk mendapatkan akses ke direktori file

12. Selective Program Insertions
Selective Program Insertions adalah serangan yang dilakukan ketika attacker menaruh program-program penghancur, seperti virus, worm dan trojan (mungkin istilah ini sudah anda kenal dengan baik ?) pada system sasaran. Program-program penghancur ini sering juga disebut malware. Program-program ini mempunyai kemampuan untuk merusak system, pemusnahan file, pencurian password sampai dengan membuka backdoor

13. Port Scanning
Melalui port scanning seorang attacker bisa melihat fungsi dan cara bertahan sebuah system dari berbagai macam port. Seorang atacker bisa mendapatkan akses kedalam sistem melalui port yang tidak dilindungi. Sebaia contoh, scaning bisa digunakan untuk menentukan dimana default SNMP string di buka untuk publik, yang artinya informasi bisa di extract untuk digunakan dalam remote command attack

14.TCP/IP Sequence Stealing, Passive Port Listening and Packet
Interception TCP/IP Sequence Stealing, Passive Port Listening dan Packet Interception berjalan untuk mengumpulkan informasi yang sensitif untuk mengkases network. Tidak seperti serangan aktif maupun brute-force, serangan yang menggunakan metoda ini mempunyai lebih banyak kualitas stealth-like

15. HTTPD Attacks
Kerawanan yang terdapat dalam HTTPD ataupun webserver ada lima macam: buffer overflows, httpd bypasses, cross scripting, web code vulnerabilities, dan URL floods




rustihell.blogspot.com

Kisah Teladan Menabung Sejak Balita Di Usia 19 Tahun Bisa Naik Haji

Hemat pangkal kaya sering kita dengarkan, dan pepatah tersebut bisa jadi akan lebih mudah bila kita lakukan sejak dini karena lebih gampang menjadi sebuah kebiasaan dan sifat. Mungkin seperti inilah gambaran dari seorang mahasiswi yang sejak dini membiasakan budaya menabung dalam hidupnya, kinipun iya memanen ketelatenannya untuk berhemat tersebut untuk mewujudkan impiannya yaitu menjalankan rukun Islam yang ke-5  Ibadah Haji.

Putri Sentika
Budaya hemat hemat memang lebih baik dibiasakan sejak dini

Itulah yang terlihat dijumpai  di  Kloter 17 Medan saat masuk asrama haji. Seorang jamaahnya Putri Sentika (19) ternyata sudah mengumpulkan uang untuk berangkat haji sejak usia 1,5 tahun. Tentunya, semua berkat dorongan orangtua yang telah menabung khusus untuknya. Setelah terus menabung selama 19 tahun, akhirnya Putri diperkenankan untuk berangkat ke Mekkah tahun 2011 ini.

Apalagi, dia juga melanjutkan tabungan khusus berhajinya itu dengan uang jajan dan pemberian orangtua. Dan yang lebih membuat Putri bahagia, dia berangkat haji bersama seluruh keluarganya. Putri merasa nyaman dan sangat berbahagia bisa melengkapi ibadah rukun Islam kelima secara bersamaan. Karena umumnya jamaah calon haji hanya dipanggil secara pribadi oleh Allah.

Perempuan kelahiran 8 Juni 1992 itu mengaku, pada 2008 lalu dia bersama enam anggota keluarganya didaftarkan berangkat haji oleh Ayahnya, Prayitno. “Alhamdulillah, Allah memanggil kami sekeluarga sekalian dengan nenek dan tante untuk beribadah haji tahun ini,”ujar Putri kepada Tribun, Rabu (19/10/2011) di Asrama Haji Embarkasi Medan.

Putri mengatakan ingin sekali melihat segala kebesaran Allah di tanah suci. Seperti pusat kiblat umat Islam yakni Kabbah, menemukan raudah, mengunjungi makam Rasul, dan tempat-tempat bersejarah lainnya. Namun yang terutama beribadah dan menyerahkan diri secara penuh di rumah Allah.

Mahasiswi Fakultas Ekonomi semester III ini telah memohon ijin selama 40 hari untuk fokus ibadah di Mekkah. Tetapi teman-teman di kampusnya tak lupa menitipkan doa agar dibacakan sesampainya di Mekkah. “Lumayan banyaklah yang mengirimkan doa, umumnya memohon mendapat panggilan Allah agar berhasil memijakkan kaki di tanah Arab,”ucap anak Prayitno dan Nurhamidah.

Kemudian Putri juga akan bermohon, agar Allah SWT memberi kesehatan dan rejeki serta kemudahan dalam menjalani hidup di dunia. Dan mendapatkan keberkahan akhirat, sehingga pintu surga terbuka lebar untuknya dan keluarga besar.

5 Kebiasaan Yang Bikin Kamu Masih Tetap Single

Rating: 5



Banyak orang terlibat pada kondisi masih single hingga waktu yang lama, padahal secara kepribadian, mereka tergolong orang yang menyenangkan dan punya banyak kelebihan. Apakah itu juga termasuk Anda? 

Hmm... setelah berbagi dengan sekian banyak Sahabat, Woman kemudian menyimpulkan, bahwa ternyata masih single itu disebabkan oleh kebiasaan. Lantas, kebiasaan seperti apa dong yang membuat Anda tetap single?

Masih terngiang akan mantan

Anda boleh menyangkal, bahwa saat ini Anda sudah lepas dari bayang-bayang mantan. Namun, bila memang dalam hati Anda masih belum bisa melupakannya, maka Anda akan mengalami kesulitan dalam menjalin hubungan baru. Hal ini disebabkan karena rasa takut gagal, masih sayang atau trauma, sehingga kemudian Anda menarik diri, merasa belum siap, atau bahkan ekstremnya Anda berusaha mendapatkan si mantan kembali. 

Terlalu pasif

Takut dibilang murahan kemudian Anda takut memulai sebuah komunikasi terlebih dahulu. Padahal kalau dipikir, apa sih salahnya berkenalan dengan lawan jenis? Toh Anda tak sedang menjajakan cinta dan menawarkan sebuah komitmen blak-blakan padanya. Yang perlu Anda lakukan adalah mengenal pribadi sebanyak mungkin, di mana pada proses perkenalan tersebut ada pribadi yang cocok dan nyaman dengan Anda. 

Berkencan dengan si player

Baiklah... memang perlu diakui bahwa menyukai orang berawal dari penampilannya terlebih dahulu. Namun, tak dipungkiri juga bahwa ini adalah proses yang berbahaya. Jadi, lebih baik menilai hatinya kan?

Oh, come on! Bagaimana bisa Anda menilai seseorang dari hati pertama kali bertemu? Coba, katakan bagaimana caranya?

Menilai seseorang dari penampilan saat pertama kali bertemu adalah sebuah langkah wajar, namun yang Anda perlu lakukan adalah berhati-hati dalam berjalan ke langkah selanjutnya. Jangan sampai pria yang Anda incar hanyalah sosok player yang hanya mengandalkan penampilan untuk menjalin sebuah komitmen, memanfaatkan Anda, kemudian membuat Anda patah hati. 

Terlibat LDR lewat dunia maya

Bertemu seseorang di dunia maya saat ini adalah sebuah hal yang wajar. Apalagi jika Anda adalah sosok yang intens dengan internet dan bisa berkomunikasi dengannya setiap saat. Tersipu rasanya bisa diperhatikan setiap detik dan waktu seperti itu. Tapi ingatlah bahwa hubungan tersebut hanyalah sebatas hubungan LDR di dunia maya yang Anda tak tahu benar di mana akan berlabuh. Seharusnya bila Anda menginginkan hubungan yang serius, pertemuan intens adalah sebuah hal yang wajib. 

Sok kuat

Merasa tak membutuhkan orang lain dan menunjukkan bahwa Anda mampu melakukan semuanya sendiri bukanlah sebuah tindakan yang mandiri. Apapun kelebihan yang Anda miliki bila tak ada orang lain di sisi Anda, maka kelebihan tersebut tidak ada artinya. Adalah sosok yang bisa mensupport dan mencurahi Anda dengan kasih sayang dan perhatianlah yang akan menyempurnakan kelebihan serta membuat kelebihan Anda berarti. 

Ingat, tak selamanya single itu happy lho ;) (vem/bee)



sumber : Vemale.com

Tips Berpuasa Saat Cuaca Panas Terik

Sejumlah negara menjalani ibadah puasa untuk waktu yang panjang. Belum lagi cuaca yang panas yang menakutkan.

Asma Jamil Sadiq, MD, dari Divisi Developmental and Behavioral Pediatrics, Beth Israel Medical Center berbagi tips untuk Anda yang menjalani ibadah puasa di hari yang panas seperti dikutip Huffington Post, Jumat (19/7/2013):



1. Kurangi asupan kafein pada hari-hari sebelumnya sehingga membatasi efek kafein.

2. Lakukan sahur, dengan makan sebelum imsak seperti yang direkomendasikan dalam berpuasa. Metabolisme dan kapasitas lambung akan menyesuaikan dalam beberapa hari.

3. Diet yang seimbang adalah yang terbaik. Namun campuran serat dan protein sangat penting dengan karbohidrat kompleks dibandingkan yang sederhana yang membakar dengan cepat.

Serat dan lemak bagus untuk tetap terasa kenyang dan melepas energi lebih lambat. Pertimbangkan kenari dan alpukat (avokad). Masukan sayuran hijau dan buah-buahan dalam perencanaan makan Anda.

4. Minum cukup cairan saat sahur dan berbuka ketika cuaca panas sangat penting. Delapan gelas sehari mungkin sulit untuk tercapai. Ini bisa termasuk jus dan minuman yoghurt serta air kelapa.

Seperti jus semangka segar, yang kaya glutathione (antioksidan kuat), milkshake dan smoothie dengan buah dan serat yang besar. Namun hati-hati dengan minuman dari gula buatan.

5. Sesuaikan pekerjaan Anda dan jadwal tidur agar cukup beristirahat.
Bangun di tengah malam seperti pukul 03.00 dinihari bisa menantang dengan pekerjaan hari berikutnya. Cobalah tidur lebih awal.

6. Waspada mengalami dehidrasi di siang hari. Gunakan pakaian dan topi yang bisa membatasi sinar matahari langsung.

7. Berkumur dan mencuci mulut membuat napas segar.

8. Minum lebih banyak air atau cairan dan mengejar ketinggalan dengan delapan gelas sehari setelah berbuka dan makan malam.